Lényege, hogy a lépésenként felépített és naponta rutinszerűen végzett gyakorlás során megtanuljuk tudatosan és kontrolláltan ellazítani, lecsendesíteni szervezetünket, melynek hatására az idegrendszer olyan üzeneteket kap, melyek a stresszreakció* leállítására ösztönzik.A rendszeres gyakorlás a folyamat automatikussá válását segíti elő, így a nyugalmi állapot gyorsan és könnyen elérhetővé válik a tanfolyam végére, hozzájárulva a fizikai és lelki kiegyensúlyozottsághoz. A módszer használatával tartós változásokat tapasztalhatunk abban, ahogyan a minket érő élethelyzetekre reagálunk: kiegyensúlyozottabban tudunk megküzdeni a kihívásokkal. Azok, akik elsajátítják a  módszert, egy olyan eszközzel gazdagodnak, mely bármikor a rendelkezésükre áll.A módszer elsajátításban érdemes képzett szakember segítségét igénybe venni, ugyanis a közhiedelemmel ellentétben az önálló tanulásnak megvannak a kockázatai, amit később nehéz felülírni, módosítani.

Miért érdemes elsajátítani az autogén tréninget?

• hatékony eszköz stressz ellen,
• mert hatására nő a nyugalomérzet a kiegyensúlyozottság,
• az immunrendszer hatékonyabb működésre kapcsol,
• a koncentrációs képességet erősíti,
• a memória és teljesítmény (fizikai és szellemi) fokozódhat hatására,
• az alvás minőségéban pozitív változásokat eredményez: kiegyensúlyozottabbá és pihentetőbbé válik,
• képes csökkenteni a fáradtság érzését,
• hozzájárul az önbizalom, önbecsülés növekedéséhez,
• növeli az akaraterőt, önkontrollt, énhatékonyságot,
• csökkenti a lámpalázat,
• fokozza a testtudatot,
• hozzájárul az élettel való elégedettség növekedéséhez.